Was sind deine Stärken? Stärken zu benennen fällt dir möglicherweise eher schwer, du schweigst, zögerst oder bist sogar verlegen?
Viele Menschen können auf Anhieb Schwächen aufzählen, dagegen tun sie sich sehr schwer damit ihr Potenzial und ihre Fähigkeiten zu benennen.Häufiger fehlt ein Stärkenvokabular.
Dabei trägt das Wissen, um die starken Anteile erheblich dazu bei, das eigene Selbstwertgefühl und die persönliche Weiterentwicklung, Stichwort Selbstbewusstsein stärken zu fördern.
Definition: Persönliche Stärken sind Eigenschaften, die helfen, individuelle Ziele im Beruf und im Privaten zu erreichen und Herausforderungen zu bewältigen.
Die Stärken, oft auch Kompetenzen genannt werden unterschiedlich kategorisiert. Man unterscheidet fachliche, soziale, methodische und persönliche Stärken.
Zusätzlich spielen bei den individuellen Stärken Veranlagungen (Gene) als auch Lernprozesse (Umwelt) eine wichtige Rolle.
Was sind meine Stärken? Test!
Im Internet finden sich zahlreiche Stärken-Tests oder auch Persönlichkeitstests. Das Versprechen ist groß, in wenigen Minuten gibt es Antworten auf komplexe Fragestellungen.
Wenn auch die Frage „Was sind meine Stärken?“ hochinteressant ist, fehlt es manchmal an wissenschaftlichen Grundlagen.
Dagegen sind biografische Testfragen zum Entdecken der persönlichen Stärken im Beruf oder auch im Privaten sehr hilfreich.
Was sind meine Stärken im Test?
- Test „Freunde“: Welche Stärken schätzen meine Freundinnen und Freunde an mir?
- Test „FLOW-Momente“: Welche Fähigkeiten setze ich ein, um Flow und Freude sichtbar zu machen?
- Test „ Drei Stärken“: Worauf achte ich, um mit drei Worten in kleinen Krisen Zuversicht und Optimismus zu fördern?
- Test „Umgang mit Fehlern?“ – Wie ist mein Mindset? Was lerne ich daraus?
- Test „Gefühle und Stress“ – Wie helfen mir meine starken Seiten dabei, konstruktiv mit negativen Gefühlen umzugehen?
Eigene Stärken erkennen: in Ausbildung und Studium
Spätestens mit dem Ende der Schule sind die eigenen Stärken ein zentrales Thema.
„Was kann ich gut?“ – Diese Frage beschäftigt junge Erwachsene auf der Suche der Ausbildung bzw. dem Studium gleichermaßen. Der Weg zum Traumjob in der komplexen Arbeitswelt setzt u.a. eine intensive Beschäftigung mit den eigenen Talenten voraus. Das Life Design Konzept, entwickelt von 2 Professoren aus Stanford, setzt hier an. Die Verbindung von Design Thinking (Eine Innovationsmethode, um komplexe Probleme zu lösen.) und den Erkenntnissen der Positiven Psychologie unterstützt den Blickwinkel zu erweitern.
Gleichzeitig haben Auszubildende und auch Studierende immer wieder Durchstrecken zu überwinden, manchmal auch regelrechte Motivationslöcher. Selbstzweifel, aber auch Ängste und Stress haben mit Corona deutlich zugenommen. Noch ist nicht absehbar, ob die Gemengelage der Probleme die Anzahl der Studienabbrecher erhöht.
Grundsätzlich hilft der Blick auf die eigenen Stärken, besonders in Krisenzeiten. Er wirkt produktiv auf die Selbstmotivation. Manchmal ist jedoch das Selbstvertrauen derart angekratzt, dass eine kurzfristige Unterstützung durch einen Coach sinnvoll sein kann.
Stärken entdecken: im Beruf
Berufstätige erkennen neue Stärken an sich, die Ihnen vorher nicht bekannt waren. Sie sind gerne bereit die Extrameile zu gehen.
In der Tat hilft der passende Beruf auch bisher unbekannte Stärken zu entwickeln.
Neue Aufgaben und berufliche Herausforderungen führen dazu, dass Menschen über sich herauswachsen.
Stärken entdecken: Privatleben
Auch im Privatleben hilft es, die persönlichen Stärken zu kennen und sie zu nutzen.
Eigene Stärken und Persönlichkeit
- Bin ich eher extrovertiert oder introvertiert?
- Komme ich gut mit einem hohen Stresslevel klar?
- Kann ich gut zuhören?
- Finden meine Ideen Anklang, kann ich andere für meine Vorschläge begeistern?
Starke Seiten? Den inneren Kritiker zähmen
Gehörst du zu den Menschen, die ihre Stärken abtun, wenn andere sie loben? „Das ist doch gar nichts!“, sagt dein innerer Kritiker. Freundliche und wertschätzende Gedanken und Kommentare sind ihm eher fremd. Sobald du deinen inneren Kritiker besänftigt hast, ist dein Kopf frei für deine Talente.
Manchmal eine sehr große Herausforderung für deinen Selbstwert. Selbstwerträuber und hinderliche Glaubenssätze lassen sich nachhaltig im Coaching bearbeiten und lösen. Mit mehr Selbstvertrauen im Job findest du leichter Lösungen für dein erfülltes Leben und Arbeitsleben. Mein wissenschaftlich fundiertes Anti-Stress Coaching bringt Energie und Lebensfreude zurück.
Welche Stärken zeichnen mich aus? 100 Stärken
Diese Liste mit 100 Stärken gibt viele Anregungen für persönliche und berufliche Entwicklung. Denn so oft steckt mehr in dir als durch Schule und Umfeld aufgezeigt wird.
Wer sich über seine Stärken im Klaren ist, stärkt so das Selbstbewusstsein. Das macht mutiger, entscheidungsfreudiger und schenkt mehr Klarheit.
Was sind meine Stärken? - 100 Beispiele
- zuverlässig
- kommunikationsstark
- agil
- engagiert
- hilfsbereit
- begeisterungsfähig
- authentisch
- gelassen
- freundlich
- teamfähig
- ergebnisorientiert
- strukturiert
- fröhlich
- gut organisiert
- kollegial
- interkulturell
- kontaktfreudig
- gründlich
- fair
- kreativ
- lösungsorientiert
- Stressoren am Arbeitsplatz erkennen und vermeiden
- optimistisch
- selbstmotiviert
- selbstreflektiert
- lernbereit
- leistungsbereit
- diszipliniert
- digital kompetent
- innovativ
- gründlich
- konfliktfähig
- Eigeninitiative
- wertschätzend
- achtsam
- ideenreich
- selbstbewusst
- genau
- verlässlich
- überzeugend
- geduldig
- mutig
- kritisch
- spontan
- angemessen perfekt
- visionär
- gerecht
- Selbstwertgefühl
- vorausschauend
- flexibel
- Frustrationstoleranz
- Selbstmitgefühl
- Einfühlungsvermögen
- selbständiges Arbeiten
- Growth Mindset
- emotional stabil
- zielstrebig
- intuitiv
- empathisch
- motiviert
- extrovertiert
- integrierend
- dankbar
- inspirierend
- kooperierend
- analytisch
- veränderungsbereit
- selbstwirksam
- kritisches Denken
- schnelle Auffassungsgabe
- umsetzungsstark
- interdisziplinär arbeiten
- konzeptionell kompetent
- effizientes Arbeiten
- belastbar
- vertrauensvoll
- realistisch
- umgänglich
- sorgfältig
- strategisch
- präsentationsstark
- diplomatisch
- wissbegierig
- tatkräftig
- zupackend
- souverän
- tolerant
- schlagfertig
- humorvoll
- anpassungsfähig
- charismatisch
- angenehm
- direkt
- ausdauernd
- wertschätzend
- sachlich
- unterstützend
- professionell
- strategisch
- positives Selbstkonzept
Psychologie der Stärken: Denken, Fühlen & Handeln
Inhaltlich hat sich die Psychologie traditionell mit Defiziten im zwischenmenschlichen Bereich beschäftigt.
Das wissenschaftliche Konzept der Positiven Psychologie stellt ab 1998 weltweit eine Zäsur dar. Psychologie nach Professor Martin Seligman und anderen beschäftigt sich seitdem mit den positiven Seiten des Menschen. Das erfüllte und glückliche Leben wird in vielen Studien untersucht.
Der Stärkenbegriff geht über die reine berufliche Verwertbarkeit hinaus.
Im Mittelpunkt stehen die 24 sogenannten Charakterstärken. Hintergrund ist eine langjährige weltweite Studie, die im Ergebnis einen Katalog an 24 Stärken entwickelt hat. Diese tragen zum guten Leben bei, sind auch veränderbar. Sie sind in sechs übergreifenden Tugenden wie Mut, Weisheit oder Gerechtigkeit zusammengefasst. Stärken im Sinne der Positiven Psychologie sind das individuelle „Denken, Fühlen und Handeln“. Oder anders formuliert, ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein.
Die Stärkenorientierung geht einher mit der Sehnsucht nach Sinn im Berufsleben. Immer mehr junge Menschen und auch erfahrene Berufstätige suchen einen subjektiven Sinn in ihrer Arbeit. Besonders im selbstgesteuerten Handeln erfahren Menschen ihre Gefühle. Sie fühlen sich „im Flow“, „authentisch“ oder auch „lebendig“.
3 Methoden/ Strategien, um deine Stärken sichtbarer zu machen
1. Momente erkennen, in denen du dich gut fühlst
Gefühle sind gute Wegweiser. Deine Stärken kannst du auch darüber erkennen. Zum Beispiel über das angenehme Gefühl, wenn du eine Herausforderung gemeistert hast. Du spürst dann diese innere Erfüllung, die sich einstellt.
Achte doch einmal besonders auf deine Sprache, deinen Stimmklang. In den Momenten, in denen du dich für etwas begeisterst, außerordentlich interessiert bist, kommst du schnell in den Flow, zeigst deine intrinsische Motivation. Besonders dann, wenn deine Augen leuchten, sich deine Stimme vor Begeisterung fast überschlägt, deine Redegeschwindigkeit auffällig anzieht, bist du emotional ganz intensiv beteiligt.
Du erlebst viel Freude beim Lernen, Handeln und Umsetzen. Die Tätigkeiten sind hier ganz vielfältig. Vielleicht bist du eine leidenschaftliche Köchin. Probierst gerne neue Gewürze und Rezepte aus. Oder du organisierst gerne Ausflüge mit dem Fahrrad. Oder du genießt es Stunden im Garten zu verbringen, Kräuter und Blumen zu pflanzen. Du bist dann beispielsweise sehr kreativ, sehr neugierig, der Organisations-Freak, naturliebend und ähnliches.
2. Aktiv werden – Mini-Interviews mit maximaler Wirkung
Oftmals erkennen wir unsere eigenen Fähigkeiten nicht so richtig. Während es dir leicht fällt, die Stärken deiner Freude, deiner Kollegen oder deines Partners zu erkennen, siehst du deine ganz besonderen Talente nicht. Geh ins Gespräch mit den Menschen, die dir besonders nahestehen. Frage sie, wie sie dich hinsichtlich deiner Talente wahrnehmen.
Diese empirisch Vorgehensweise beruht auf der Übung des sogenannten „Reflected Best Self“ (frei übersetzt: Mein bestes Selbst), die von Robert Quinn und Kollegen im Center for Positive Organizational Scholarship entwickelt wurde (Quinn et al., 2003).
Wie gehst du vor?
- Wähle dir 5 sehr vertraute Menschen aus deinem Freundes-, Kollegen oder Familienkreis aus.
- Frage konkret: Was schätzt ihr besonders an mir? Bitte sie dazu um konkrete Beispiele, Situationen für noch mehr Details-Infos. Und frage auch danach, worum sie dich beneiden?
- Vergleiche die Wahrnehmung deiner 5 Kontakte mit deiner eigenen Wahrnehmung.
3. Journal für Reflexionsfragen starten
Das Journal schreiben hilft dir hier, dich mit gezielten Fragen kontinuierlich selbst zu beobachten. Für nachhaltige Effekte überlegst du dir eine Auswahl an eigenen Fragen bzw. modifizierst meine Fragen:
- Was ist mir heute besonders gut gelungen?
- Welche meiner Fähigkeiten habe ich hier eingesetzt?
- Wie sahen meine heutigen Herausforderungen aus?
- Womit konnte ich diese meistern?
- Mit welchen meiner Fähigkeiten ist mir das gelungen?
Schreibe deine Beobachtungen ca. 3 – 6 Wochen lang regelmäßig auf, dann zeigt sich dein Kompetenz-Profil deutlicher.
Wann zeigen sich persönliche Stärken? Herausforderungen
Persönliche Stärken und Fähigkeiten werden häufig erst im Rückblick deutlich. Dann erkennt man, dass Menschen an den Herausforderungen, Krisen und schwierigen Situationen gewachsen sind.
Selbstwirksamkeit
Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit glauben mehr an sich. Sie gehen Herausforderungen leichter an und haben es etwas einfacher.
Dagegen haben es andere Menschen mit beispielsweise geringer Frustrationstoleranz deutlich schwerer. Häufig tritt ein Gefühl von Macht- und Hilflosigkeit auf.
Ermunternde Worte von unterstützenden Freunden oder Arbeitskolleginnen oder Partnern sind wie Balsam für die Seele. Sie können helfen, Erfolgserlebnisse aus der Vergangenheit in den Fokus zu rücken und das Selbstvertrauen wiederzugewinnen.
Entwicklung: Wie entwickle ich meine Stärken?
Viele Menschen wollen ihre Stärken entdecken und ausbauen.
Zukunftsorientierte Ausbildungsbetriebe und Ausbilder*innen möchten ihre Azubis entwickeln, um Talente zu binden und wettbewerbsfähig zu bleiben.
Die Entwicklung kommunikativer, sozialer oder methodischer Stärken findet idealerweise zu Beginn der Azubi-Zeit statt. Ein stärken-orientierter Einsatz der Azubis im Unternehmen berücksichtigt neben dem Potenzial auch wer wo im Unternehmen gut eingesetzt werden kann.
Stärken entwickeln: Ausbildung
- “Wer hat ein gutes Gespür für das Team?“
- “Was kann der Azubi gut? Welchen Aufgaben machen große Freude?”
- “In welchen Bereichen kann wer zügig Verantwortung übernehmen?”
- “Wer bringt bereits wertvolles Wissen ins Unternehmen?”
- “Welche*r Azubi hat Potenzial andere Azubis in ihrer Entwicklung unterstützen?”
Stärken entwickeln: im Alltag, Job und Studium
Viele Menschen möchten ihre Stärken entwickeln, um mehr FLOW-Momente und Glücksgefühle im Alltag zu erleben. Die Frage „Wie gelingt ein erfolgreiches Leben?“ beschäftigt sie sehr. Sie suchen mehr Selbstvertrauen. Manche gut ausgebildete Frau mit einem anspruchsvollen Job traut sich gegenüber dem Vorgesetzten oder im Meeting nicht den Mund aufzumachen.
Berufstätige wollen lernen, wie sie selbstbewusster Präsentationen oder Vorträge halten sowie in Meetings noch souveräner auftreten. Sie möchten mit Körpersprache punkten und klare und überzeugende Botschaften vermitteln.
Lerncoaching hilft Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen möglichst frühzeitig auch eigene Stärken zu erkennen oder entwickeln. Allzu oft wird in der Schule und auch manchmal in der Ausbildung der Blick auf Defizite und Mängel gerichtet. So resignieren Schüler im Schulalltag. Ihr Glaube, etwas zu bewirken, ist gering.
Studentinnen und Studenten arbeiten an der Stärke Selbstvertrauen, um Prüfungsstress und Prüfungsangst an der Uni überwinden zu können.
Bei der Entwicklung Deiner/ Ihrer Stärken viel Erfolg!
Gerne unterstütze ich Dich mit meinem individuellen Coaching-Ansatz mehr Selbstvertrauen zu entwickeln per Videocall online. Nimm einfach Kontakt auf.