Emotionen regulieren, Angst überwinden, Stress abbauen sowie Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Eine exzellente Methode für Erfolg und Selbstwert, die Sie in der Hand haben.
Stress oder Angst belastet Sie akut?
Oder gefühlt sind Sie bereits in emotionaler Schieflage?Die innovative Methode „Klopfen mit PEP®“ (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) ist noch relativ unbekannt und ein sehr effektives körperbezogenes Werkzeug für ein starkes und positives Selbstwertgefühl.
Klopfen mit PEP könnte auch Ihr Schlüssel für weniger Angst und Stress im Job und Alltag sein.
Der Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat ein anschauliches Bild zur wichtigen Bedeutung des Körpers entwickelt, „der Körper ist die Bühne der Gefühle“. Anders ausgedrückt, Körperwahrnehmungen sind ein wichtiger Teil der emotionalen Lösungen.
Das bisschen Stress im Job?
Emotionen und stressige Gefühle, mentale Blockaden sowie der eigene Selbstwert kratzen am „Spiegel“- am Selbstbild in allen Lebenslagen. Zu viele Kratzer durch Stress oder Angst z.B. in Leistungssituationen behindern das klare Denken. Wer konstant unter Strom steht, schafft einen Nährboden für Stress.
„Klopfen mit PEP®“ (PEP Tapping) wie auch andere Verfahren wie beispielsweise EFT, TFT, EDxTM bewirken eine unmittelbare emotionale Entlastung. Wenige Minuten zu klopfen zeigt Veränderung.
PEP® ist die Methode, die. Dr. Michael Bohne als Pionier der Klopftechnik kreativ weiterentwickelt. Leichtigkeit, Zuversicht und wertschätzender Humor gehören zu PEP®. Selbstverständlich in Verbindung mit einer wohlwollenden, lösungsorientierten, systemischen Haltung.
Als Methode vereint PEP Elemente verschiedener Psychotherapie-Ansätze wie psychodynamische, systemische, verhaltenstherapeutische und hypnotherapeutische Elemente.
Die Klopftechnik „PEP®“ verbindet Dr. Bohne mit weiteren psychologischen Ansätzen. So werden auch unbewusste Lösungsblockaden sichtbar und können bearbeitet werden. PEP Klopfen lernen ist einfach und sehr nachhaltig.
- … Prüfungsangst (schwere Prüfungen und Examen mit Selbstvertrauen bestehen)
- … Auftritts-Coaching (Auftrittsangst, Lampenfieber), Mental-Coaching (Fach- und Führungskräfte)
- … Redeangst überwinden (gute Performance in Vorträgen, im Meeting und in Präsentationen oder Moderationen)
- … Negative Glaubenssätze und Beziehungsmuster verändern (wirksam nur mit PEP Klopfen nach Dr. Michael Bohne)
- … Klopftechniken für aktives Stressmanagement (Auch im digitalen worklife LAB für lernende Organisationen, Teams im öffentlichen Dienst und der Verwaltung, Selbständige)
Ich bin zertifizierter PEP®-Anwender durch Dr. Michael Bohne. Gerne helfe ich dir bei deinen Themen.
Die Themen für die PEP® Lösungen wirken in diesen 3 unterschiedlichen Bereichen:
Klopftechnik gegen Ängste und emotionalen Stress
Angst als eine der starken Emotionen kann die Handlungsfähigkeit massiv beeinträchtigen. PEP® wirkt mit dem Klopfen und den dazugehörigen Übungen unmittelbar auf die Emotionen. (Das gilt ebenso für die starken Gefühle Traurigkeit, Enttäuschung, Wut, Ärger, Eifersucht oder Scham). So können sämtliche Blockaden gelöst werden, schnelle Erfolge für den Betroffenen sind greifbar.
Konkrete Beispiele
- Selbstpräsentation: (Performance im Vorstellungsgespräch, Startup-Pitch vor Investoren, Akquise, …)
- Flugangst
- Auftrittsangst (Keynote halten, …)
- Nein sagen können
- berufliche Ziele wie Neuorientierung zielgerichtet angehen
„Zum Glück bin ich auf einem guten Weg und spüre, dass es im Berufsalltag auch leicht gehen darf. Erfolg und Spaß bei der Arbeit gehören zusammen.“
Lösungen für störende Denkmuster und Glaubenssätze mit PEP®:
Mit PEP kann man innere Blockaden und hinderliche Glaubenssätze hinter sich lassen. Häufig geht es auch um Beziehungsmuster. Mit den Big Five kann man die wichtigsten Blockaden aufdecken:
- Selbstvorwürfe – Etwas, das ich mir selbst vorwerfe.
- Fremdvorwürfe – Vorwürfe, die ich anderen mache.
- Erwartungshaltungen – Mit diesen mache ich mich von anderen abhängig.
- Altersregression – Gefühlt innerlich jünger, man kann nicht auf Erfahrungen, Fähigkeiten und Ressourcen zugreifen.
- Loyalitäten – Innere Verbundenheit mit anderen wichtigen Personen, hindert an Entwicklung und Erfolg.
Wer in guter Beziehung zu sich selbst ist, hat auch gute Beziehungen zu anderen.
PEP bedeutet in der Anwendung hocheffiziente Ansätze, um alle mentale Blockaden zu bearbeiten.
KKT - Unbewusstes bearbeiten mit dem Kognitiven Kongruenz-Test
Zusätzlich kommt bei belastenden ambivalenten Themen („Ich würde gerne anfangen … kann aber nicht.“) ein weiterer PEP Methodenteil dazu, der sogenannte Kognitions-Kongruenz Test. Dieser sehr strukturierte Test verhilft dazu im Ergebnis gute Entscheidungen zu treffen.
Selbstwerttraining
Beim Selbstwerttraining werden energiezehrende Selbstwerträuber in Selbstwertspender verwandelt. Selbstwerträuber hindern Menschen hartnäckig daran, ihre eigenen Ziele zu erreichen. PEP® gelingt es hier mit viel Leichtigkeit und Humor einen kraftvollen neuen Weg zu finden.
Diese hartnäckigen Glaubenssätze finden sich z.B. in diesen Aussagen:
- „Ich werde das nie im Leben schaffen!“
- „Ich kann nichts richtig gut!“
- „Ich bin einfach nicht gut genug!“
"Klopfen mit PEP®" – weit mehr als nur eine Klopftechnik für Psychotherapie und Coaching
Im Vergleich zum Tapping ist PEP und „Klopfen mit PEP®“ weit mehr als nur tapping. PEP® – prozess- und embodimentfokussierte Psychologie ist ein Konzept, das zur energetischen Psychologie zählt. Mittlerweile kommt es in Psychotherapie und Coaching zur Anwendung und bietet einfache und effiziente Tools, um Lösungsblockaden zu bearbeiten.
PEP® Klopfen als achtsamkeitsbasierte Technik ist ein Toolset zur emotionalen Selbsthilfe.
PEP® Klopfen - Noch mehr, was du wissen solltest?
16 Klopfpunkte (z.B. bei Stress)
Der Blick auf die historische Entwicklung der Klopftherapie-Punkte stellt u.a. den Arzt George Goodheart in den Mittelpunkt. Nach seiner Hypothese sind es Meridiane, die beim Klopfen auf das psychische Befinden wirken. Wesentlich und neu zu der Zeit ist die Erkenntnis, dass Beklopfen von bestimmten Klopfpunkten Stress reduziert. Bemerkenswert ist, dass sogar traumatischer Stress reduziert wird.
Weitere Psychotherapeuten erachten diese Ergebnisse als wertvoll und integrieren sie in die Beratung. Ursprünglich werden Meridiane mit Energieflüssen erklärt, ähnlich wie in der Akupunktur. Wesentlich ist, dass alle belastenden Emotion durch das Klopfen abnehmen.
Wirkhypothesen der PEP Klopftechniken
Dr. Michael Bohne fasst die alternativen Wirkhypothesen der Klopftechniken bei PEP® folgendermaßen zusammen:
- Neuro-Hormonale Wirkhypothese: Das Berühren der Haut setzt stressreduzierende Hormone und Dopamin frei (Dopamin gilt als Glückshormon).
- Zunahme des kortikalen Blutflusses: Die Klopftherapie-Punkte Fingerkuppen und Gesicht regen die verstärkte Durchblutung der Großhirnrinde an.
- Selbstberuhigung durch Selbstberührung: In Studien des Hirnforschers Martin Grunwald wurde die Verbindung zwischen erhöhter Gedächtnisleistung und Selbstberührung bestätigt. Das Stresslevel ist gesunken.
- Neuro-Biologischer Ansatz: Die Gehirnregionen, die erhöhte Aktivitäten bei Ängsten zeigen, besonders das limbische System und die Amygdala werden durch das Reizen von außen neuronal verstört.
Hier finden Sie die Klopfpunkte, den Ablauf und was noch beim Klopfen mit PEP wichtig ist. Anleitung zum Klopfen mit PEP.pdf
PEP: Klopfen mit dieser Grund-Struktur
- Im ersten Schritt holt sich der Coachee das persönliche Thema ins Bewusstsein, das ihm wichtig ist. Er aktiviert die Emotion, die reduziert werden soll. Möglicherweise ist es die Prüfungsangst vor der wichtigen mündlichen Abschlussprüfung an der Uni oder Flugangst oder ein unangenehmes Gefühl von zu viel Stress im Joballtag. Er fokussiert sich auf das Thema, spürt in das Gefühl hinein.
- Dann klopft er selbst die 16 Klopfpunkte in einer bestimmten Reihenfolge. PEP gibt hier einen bestimmten Ablauf vor. Kleine Abweichungen sind okay, z.B. das Auslassen eines bestimmten Punktes. Es gibt auch Lieblingspunkte, die man länger beklopft.
- Im Anschluss folgen Entspannungsübungen (Augenbewegungen, es wird rückwärts gezählt und es wird gesummt). Diese verschiedenen Reize im Gehirn schaffen neue Verknüpfungen zwischen den Hirnarealen und unterbrechen die Stress-Spirale.
(Nach Dr. Michael Bohne macht das u. a. die Wirkung von PEP® aus (vgl. Wirkhypothesen).
PEP Klopfen: wirksam – leicht – kraftvoll
Wer bereits Erfahrungen mit herkömmlichen Klopftechniken hat, weiß, dass die Klopfpunkte nicht immer wirken. Genau hier liegt der wesentliche Vorteil von PEP®. In diesem Fall kommen die sogenannten Big-Five Lösungsblockaden zur Anwendung. Diese habe ich weiter oben kurz zusammengefasst.
Klopfen mit PEP® ist als Methode und Selbsthilfetechnik leicht und schnell erlernbar und besitzt dadurch eine große Selbstwirksamkeit.
In meiner Coaching Arbeit begeistert mich das Feedback meiner Klienten, wenn „lösungsorientiertes Coaching und die Methode „Klopfen mit PEP®“ kraftvoll zusammenwirken.