Keine Zeit: Einfach Alles zuviel? Stresslevel senken

Die Deadline im Nacken, eine Flut unbeantworteter Mails, der Kollege schon das zweite Mal an der Tür heute – es gibt Gesprächsbedarf-. Keine Zeit heute für kleine Pausen? Spürst du, wie dein Atem schneller wird?

Dir fehlt Zeit? Besser wären Tage mit 36 Stunden, um all die vielen Dinge auf der To-do-Liste abzuarbeiten. Dann arbeitest du schneller, um diese Dinge zu erledigen. Du schaffst und schaffst sehr viel, fast ununterbrochen.

Dennoch bleibt am Ende des Tages das unbefriedigende Gefühl, nichts so richtig geschafft zu haben. Du glaubst vielleicht schon keine Zeit für weniger Stress Momente zu haben. Falls du dich häufiger in dieser Gedankenschleife befindest, dann unterstützen dich diese einfachen Entspannungstechniken.

Dieses unbefriedigende und auch am Selbstwert nagende Gefühl ist weit verbreitet. Der Anspruch an die eigene Leistung ist bei vielen sehr hoch. Vielleicht auch bei einigen deutlich zu hoch. Die Würdigung der eigenen Leistung bleibt bei Perfektionisten häufiger im Keller.

5 Tipps, mit denen du deine Zeit so nutzt, dass du zufriedener bist und mehr erledigst

Die im Folgenden aufgeführten Tipps betreffen relativ einfache Veränderungen im Alltag. Wer sein Stresslevel ein Stück weit reduzieren möchte, findet hier hilfreiche Anregungen. Erste Schritte sind in der Regel sehr motivierend. Berücksichtige bitte, dass hier der Fokus auf den einfachsten Handlungen liegt.

Hier stelle ich dir 5 kleinere Veränderungen vor, die dir in kurzer Zeit erste Entlastung bringen.

1. Die konkrete Gestaltung deiner Tages- und Wochenplanung (bereits vor Beginn deiner neuen Arbeits-Woche)
2. Dein Tagesstart mit einer dicken Kröte (sehr unliebsame Dinge nicht mehr schieben! – Das kennt jeder.)
3. Feste Terminblöcke für ähnliche Aufgaben (So sparst du Zeit.)
4. Störungen gezielt ausschalten (deine Konzentration ist gestört, du brauchst rund 7 Minuten, bevor du dich wieder in dein Thema eingedacht hast. Rechne diese wissenschaftlich untermauerte Zahl doch mal auf deinen normalen Arbeitstag hoch.)
5. Pausen im Tagesverlauf (schriftlich fixieren und auch einhalten. Multitasking gehört in den Bereich Mythen und Märchen)

Viel Spaß beim Ausprobieren und Umsetzen deiner neuen Stärke!